こんにちは！
今回ですが….。
自分の睡眠やどれくらい負債があるのか
興味を持ってもらうために、睡眠チェックリストをご用意いたしました(^^)/♪
当てはまるものがあるかどうかチェックしてみて下さい♪
□寝付きは5分以内である。
□朝スッキリ起きられず、もっと寝ていたいのに…と思いながら目覚める
□午前中は集中力が低く、仕事や家事がはかどらない
□電車で座れたらうたた寝をしてしまう
□休みの日は予定がなければ2時間以上長く寝てしまう
□風邪などをひきやすく、治りにくくなっている
□会議中に眠気と闘っている
□ソファなどで気づいたら寝ていることが週2回以上ある
□眠気覚ましグッズやカフェイン飲料が手放せない
□年間3キロ以上体重が増えている
2つ以上当てはまる項目があれば、あなたは自分の睡眠負債と向き合わないといけない
タイミングがきているのかもしれません。
5つ以上当てはまる人は、早急に対策が必要です。
7つ以上当てはまる…そんなあなたは、睡眠のパフォーマンスを上げるのも大事です、
が早急に仕事を調整して休む時間を確保しないと大変な事になりますよ！
