緊急肩宣言　解除しよう！！(肩こり)

肩こりの原因はいくつかあります、今回は首から肩にかけてのストレッチを行っていきましょう！

ストレッチを行うべき人

・デスクワークが多く前傾姿勢になっている

・首を動かした際に痛みを感じる

・スマホの使用する時間が長い

・トートバッグを使用している

上の項目に当てはまっている方は注意

また、体感で痛みが出ている方や触って硬さのある方は1.2回やった程度では治らないのでストレッチ習慣化し身体の健康な状態を当たり前にしましょう！

筋肉の働き

どちらの筋肉も肩甲骨から首に繋がっており首、肩の動きに関わってきます！！

肩をすくめる動き、わかりやすいのは呼吸の際に肩が上がる感じをイメージしてください！

ストレッチの効果

・首.肩こりの解消

筋肉の絵からもわかるように肩、首に関わっているので続けることで間違いなく体感として軽くなります！

・寝違えの予防

首の一箇所が硬い場合、無意識に片方に首を曲げるようになります、それが引き金になり夜の間同じ向きで寝てしまうことがあります、そんなことにならないようセルフケアしていきましょう

・視野が広がる

上下左右可動域が広がるので無理なく振り返りや見上げることができるようになります

それでは実際に動画付きのストレッチを行っていきましょう！

スタッフ竹原