もも裏　ハムストリングスのびーーる

ハムストリングスって聞いたことあるけど詳しく説明出来ないなって肩向けのストレッチ

ハムストリングスは３つの筋肉から構成されています！

[ストレッチを必ず行わなければならない人]

・週末のみ運動する方

・深いお辞儀の際、床に手がつかない

・ストレッチが習慣化していない方

ハムストリングスを細かく見ていこう！！

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ハムストリングは大腿二頭筋と半腱様筋、半膜様筋から構成されており別名「ランナー筋」とも呼ばれます！

股関節を伸ばす動きに大きく関わってきます。

ストレッチの効果

[疲労回復]

ランナー筋と紹介したように単純な歩行から激しいスポーツまで必ずといっていいほど使う筋肉なので日頃のケアがとても大切、激しい運動後は硬くなるのを防ぐためにも必ずストレッチしましょう！！

[浮腫の改善]

浮腫の原因の一つに血流の悪さがあります、筋肉が硬いとイメージ通り血行が悪くなるので常にほぐすことを意識しましょう！

それでは動画付きのストレッチを行っていきましょう！

スタッフ竹原

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