スマホ首 ストレートネック 自力で改善
今回は前回に引き続き首肩に関わるストレッチを行なっていきます！
ストレッチの効果
・首の凝り解消
・スマホ首の予防
スマホ首とは、携帯電話のスクリーンの覗きによる姿勢の悪化で首が前に出てしまう状態のことを言います。
スマホだけでなく、新聞、前傾姿勢の勉強、下を向いた歩行でも起こるので注意してください。
それでは今回ストレッチしていく筋肉を紹介します。
後頭隆起と呼ばれる頭の後ろと肩甲骨の間を繋いでいます。
頭の後ろに付着する筋肉は多く、その中でも最も外側に付着しているのが頭板状筋です。
首を傾ける、捻る役割があります。
僧帽筋はとても有名な筋肉です。
頭、鎖骨、肩甲骨、背骨上半身の幅広くに付着し、体を支えています。
後ろから見るととても大きいですが横から見るととても薄いです。マッサージする際も力強く押さずに程よい力でさすってあげましょう！
それではイメージもできたところで実際にストレッチに入っていきましょう！！
動画つきなので繰り返し見て自分のストレッチにしていきましょう！！
スタッフ竹原
