睡眠チェックリスト②

みなさんこんにちは！

今回は睡眠負債に興味を持ってもらうために、

睡眠チェックリストをご用意いたしました(^^)/♪

当てはまるものがあるかどうかチェックしてみて下さい！

□寝付きは5分以内である。
□朝スッキリ起きられず、もっと寝ていたいのに…と思いながら目覚める
□午前中は集中力が低く、仕事や家事がはかどらない
□電車で座れたらうたた寝をしてしまう
□休みの日は予定がなければ2時間以上長く寝てしまう
□風邪などをひきやすく、治りにくくなっている
□会議中に眠気と闘っている
□ソファなどで気づいたら寝ていることが週2回以上ある
□眠気覚ましグッズやカフェイン飲料が手放せない
□年間3キロ以上体重が増えている

2つ以上当てはまる項目があれば、あなたは自分の睡眠負債と向き合わないといけない
タイミングがきているのかもしれません。

5つ以上当てはまる人は、早急に対策が必要です。
7つ以上当てはまる…そんなあなたは、睡眠のパフォーマンスを上げるのも大事です。
が早急に仕事を調整して休む時間を確保しないと大変な事になりますよ！

□朝起きられない、起きるのがつらい
□眠っても疲れがとれない
□体が重い、だるい
□立ちくらみがする（起立性低血圧）
□やる気がしない
□うつ症状がある
□記憶力や集中力の低下がある
□頭が働かない
□砂糖や甘い物がほしくなる
□低血糖症がある
□カフェインがないと仕事ができない
□風邪をひきやすい、風邪の治りが遅い
□午後3時～4時の間はぼんやりしている
□夕食後、やっと元気になる
□ストレスに対処できない
□婦人科系の疾患、PMS(月経前症候群)が悪化している(女性)
□性欲が減退している(男性)

これらは副腎疲労のチェック項目です。
4つ以上当てはまるものがあったら、副腎の不調を疑っていいでしょう！

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