不眠が改善するツボ！？

暑い日が続き、エアコンなどによる寒暖差の影響でしっかりとした睡眠が取れていない方は多いのではないでしょうか。

今回はそんな方に向け手軽に押せるツボをご紹介いたします。

不眠とは、床についている時間は長いのに十分な睡眠がとれず、昼間の眠気や脱力感のある状態が不眠です。

不眠には、環境と身体の２つの影響が関係しています。暑さ寒さや部屋の明るさなどの環境的要因、悩みごとやイライラなどの精神的要因、また痛みやかゆみなどの身体的要因

コーヒーなどのカフェインやアルコールといったさまざまな要因があります。

一つ目のツボ

①足の裏を押せる体制になります。

②握り拳を作り人差し指を立てます。

③踵の真ん中あたりグッとおしていきます。

二つ目のツボ

①眉の真ん中あたりにあるくぼみを探します。

② ゆっくり圧を加えていき10秒×3セット行いましょう。

③人差し指のはらで押すようにしてください。

セルフケアは継続が大切、毎日行なっていきましょう。