腰痛の原因

皆さんは腰痛でお悩みではないですか。

腰痛には運動不足による腰の筋肉の衰えや日頃からストレッチなどのケアをせずに癒着してしまう場合があります。

腰痛には3つの筋肉が関わっています！

一つ目に腸腰筋

股関節に関わる筋肉で大腰筋.腸骨筋の総称です。腹筋の際にも使う筋肉で動きは腰を曲げるイメージください。腸腰筋はインナーマッスルなのでしっかりとしたストレッチでほぐすことが可能ですが、外部からもむ程度では解れません。

二つ目に腰方形筋

腸腰筋に続きインナーマッスルで肋骨から骨盤までを繋ぐ筋でどちらかの筋肉が拘縮することで身体全体に左右差を感じるようになります！

三つ目に脊柱起立筋

上は頭から下は骨盤までを繋ぐ複数の筋肉により構成される筋肉です！脊柱起立筋のストレッチは基本的に必要なく体が猫背、巻き肩などの背筋の弱さによる問題を引き起こします。

次回はこれらのストレッチや筋肉トレーニングを伝授していきます！