太もも　仰向けストレッチ！

今回は大腿四頭筋のストレッチです！！

一般的に太ももと言われている部位にあたります！太ももは四つの筋肉から構成されていることにより大腿四頭筋という名前がついています！

こんな方は必ずストレッチ

・運動で膝が痛む

・反り腰気味

・自転車を良く使う

・筋肉痛

ストレッチの前に筋肉の働きを見ていこう！！

股関節を曲げ、下腿(すね)を伸ばす働きがあります！

体重を支える重要な筋肉です！それゆえに支障があると膝にダメージがたまります。

ストレッチの効果

・下肢の冷え解消

筋肉が硬いとその分血流量が落ち足が冷えてしまいます、そうならないためにもしっかりケアしていきましょう！

・筋肉痛.怪我防止

筋肉を柔らかくしておくことは痛みの解消、怪我の防止に繋がります！硬い状態で運動するのは危険ですのでしっかりとストレッチしましょう！

それでは動画付きで実際にストレッチしていきましょう

スタッフ竹原