肩の柔軟性 姿勢&可動域
なぜ肩が硬いか、ご存知でしょうか？
デスクワークの方は同じ姿勢でパソコンに向かって作業する時間が長いため、肩回りの筋肉が緊張しっぱなしになります。
その結果肩こりなどを引き起こします。
デスクワーク出ない方も私生活に含まれる自らのクセを探し解決していきましょう。
ストレッチも大事ですがまずは原因を探してみましょう！
今回ほぐしていく筋肉は３つあります！！
広背筋・肩甲下筋・小円筋
肩の動きが悪いと、背中が使いにくくなります。
後ほど図で説明しますが背部の筋肉は腕や肩にくっついています、その動きが悪ければスムーズに腕を引くことができません。
広背筋の走行
肩甲下筋の走行
小円筋の走行
これらの筋肉のコリを放っておくと広背筋、肩甲下筋、小円筋だけでなく体全体のバランスが崩れてしやいます。そうなる前に正しくストレッチを行いましょう！
ストレッチを続けるとこんな効果が！！
・猫背解消
・反り腰改善
・肩甲骨周辺の可動域拡張
動画付きのストレッチでほぐしていきましょう！
スタッフ竹原
