寝違え②

おはようございます✨

特別スタッフ、春日が皆さんの為になる情報をお届けしたいと思います(´∀｀)✨

寝違えた！その時まず迷うのが、冷やすのか？ 温めるのか？ですよね。

ひどい痛みがあり、痛い部分が腫れている、または熱感がある場合などであれば、まず冷やしましょう。冷やすことで炎症が和らぎますので、氷水を入れたビニールや保冷剤をタオルで巻いて痛みのある部分に当てて冷やしましょう。

2日ほどたっても痛みがひかない、改善しない場合は病院、診療院へ行ってきちんと診てもらいましょう。

腫れや痛みがひいたら、今度はあまり冷やしすぎないようにする。首周りの筋肉をあたためて、血行をよくすることは、肩凝りや寝違えの予防になります。

いずれにせよ、安静にする、これが基本です。

炎症を鎮めるための湿布も効果的です。

痛みのあるところに湿布薬を貼るほか、消炎鎮痛剤を内服すると痛みの軽減に効果があります。

あくまで消炎鎮痛剤により痛みが減っている状態なので、直ったと勘違いして、動かしすぎてはいけません。

安静を保つことを忘れずに。

今回ご紹介したのは、寝違えてしまった時の対処法ですが、それはたまたま変な姿勢で寝てしまった時に、なんとかしたい、早く治したいというためのものです。

変な姿勢というのは単に寝相が悪いというのだけではありません。

疲労やストレスが溜まっていることで、寝ていても身体の緊張がほぐれずに変な寝姿勢になってしまったりもします。

身体の不調が原因で、寝返りをうつと痛みがあるからという理由で、同じ姿勢で長時間寝てしまっているという場合もあります。

いつまでたっても痛みがひかないという人や、頻繁に寝違えるという人は放置しないで、病院で一度診てもらってくださいね。

当院では姿勢検査・分析結果で

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