寝る前にお尻ストレッチ
コロナ禍でリモートワークが増え、運動が減ったうえに更に座った体勢を長くとっている。
自粛要請で外出が減り前に比べ体重が増えた。
そんな方々におこりやすい症状が腰痛です。
腰痛は一概にこの筋肉が原因というものがなく複数の筋肉が絡み合い結果として出る症状のことを言います。
そんな中でも体をまっすぐな姿勢でキープし、クッションの役割をする臀部の筋肉はとても重要です。
臀部と言っても多くの筋肉があります。
今回紹介するのは大臀筋！
大臀筋とは名前の通りお尻の中で1番大きな部位で、歩く走るといった日常生活で欠かせない動作に関わる筋肉です。
写真で見るとわかりやすいですね。
骨盤に覆い被さるようにしてくっついています‼︎
こんな方にお尻のストレッチがオススメ
・お尻が垂れている
・下半身が冷えやすい
・腰痛
・下半身太り、むくみ
ストレッチをすることにより可動域が改善するだけでなく下半身の血行が良くなり、冷えやむくみの解消にもつながります
動画付きで解説しているので是非チェックしてみてください
スタッフ竹原
