ガチガチに硬い背中に効くストレッチ
デスクワークやスポーツ後の疲労に効くストレッチです！
今回は脊柱起立筋をほぐしていきます！
脊柱起立筋とは、骨盤から頭蓋骨へと繋がる筋肉です。
見てわかる通り腰、背中、首まで繋がっているので背部に何かしらの違和感がある場合脊柱起立筋のストレッチはかなり効果的です！
ストレッチをすぐにでも教えたいところなのですが、まずは筋肉の動きを理解しないことには正しい箇所を伸ばせません！
脊柱起立筋の作用(動き)には大きく分けて３種類あります。
1.体を反らす動作
2.左右に体を曲げる
3.姿勢保持
背部が硬い・痛いなどの悩みがある場合1〜3の作用が不安定になり、それを他の筋肉が補います！すると、脊柱起立筋だけでなく体全体のバランスが崩れてしやいます。そうなる前に正しくストレッチを行いましょう！
こんな人は注意❗️❗️
- 物を持ち上げる動作が多い
- デスクワークや立ちの仕事で常に同じ姿勢
- 後ろのポケットを使用する
- スマホとの距離が近い
- 前傾姿勢
脊柱起立筋は座っているだけで使用している筋肉なのでコロナ禍でリモートワークが増え通勤などのちょっとした運動がなくなった方は危険かもしれません。
動画付きで解説しているので是非継続して健康な体を手に入れてください！
スタッフ竹原
