腰痛改善！疲労回復！

日頃腰に疲れが蓄積している方にオススメのストレッチを紹介します。

腰痛とは第一腰椎から骨盤の上にかけてかけて広がる皮膚、筋、骨に何らかの影響が出たことをいいます。

その中でも今回ストレッチしていく筋肉は腰方形筋です！

腰方形筋とは身体の深部にある筋肉で日頃手で腰を押すなどしてもなかなか解す事が難しい筋肉です。

画像で位置を確認しストレッチを行いましょう。

深部にある筋肉は力が入っているとなかなかアプローチ出来ません。深呼吸をし、腰に力が入らないよう意識しましょう。

次の記事でストレッチの詳しいやり方を解説していきます。